눈 영양제 루테인 알아보기

눈 영양제 루테인 알아보기

예전보다 눈 영양제에 대한 수요가 많아졌습니다. 눈은  외부 자극에 아주 취약합니다.

자외선에 손상되기도 히고 여러 가지 오염에 노출되기 쉽습니다. 최근에는 스마트폰의 영향으로 젊은 사람들도 눈이 불편함을 많이 느낍니다. 그래서 눈에 좋다는 루테인을  챙겨 먹는 것이 사실입니다.

 

루테인이란?

메리골드

 

루테인은 메리골드 꽃에서 추출한 추출물입니다.

루테인은 우리몸에 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있는데 망막의 필수적인 색소라고 생각하면 됩니다. 망막과 수정체에 축척된 루테인은 자외선과 외부의 오염으로부터 눈을 보호해주는 역할을 합니다. 망막의 황반색소의 밀도를 증가시켜 눈의 기능을 개선해주고 시력저하 예방 효과도 있습니다. 루테인은 나이가 들면서 점점 줄어들어서 꼭 음식으로 섭취해야 합니다.

 

루테인 효과

눈구조

일반적인 황반변성과 노화로 발생하는 안질환에 효과

루테인은 눈 중에서도 황반부에 효과가 있는데 황반변성이라는 특정 질환을 억제하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다

황반부는 눈의 망막의 제일 중심부 눈의 시력의 99%를 담당하는 부위를 황반부라고 합니다. 이 황반부가 여러 가지 이유에 의하여 변화가 오는 것을 황반변성이라고 합니다.

 

루테인의 섭취로 망막에 손상을 일으키는 빛의 파장을 막는 효과가 있습니다. 하지만 이 성분들은 황반변성이 일어난 후에는 치료제의 효과는 미미하고 황반변성이 일어나기 몇 년 전부터 충분한 섭취 시 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 

 

루테인에 대한 오해

흔히 루테인이 눈에 효과가 있다고 알고 있습니다. 하지만 모든 사람들에게 도움이 되는 것이 아닌 황반변성이 있는 사람에 효과가 있다고 하는 연구결과가 있습니다. 그리고 백내장 발병을 낮추는 효능은 입증되지 않았습니다. 

 

눈 건강을 위한 다른 영양제

비타민C 가장 강력한 항산화제 중 하나로 눈 건강에 도움을 줍니다. 

오메가 3 rTG  안구건조증 개선에 효과가 있습니다.

비타민A 시야를 밝게 하여 야맹증을 예방합니다.

폴리페놀 블루베리, 엘더베리등 안토시아닌이 들어있는 베리 종류는 항산화 성분이 풍부해서 눈 건강에 좋습니다.

 

루테인이 풍부한 음식

주로 녹황색채소와 주황색 과일에 많습니다.

시금치, 당근, 브로콜리, 파프리카, 아보카도 피망 등등

열을 가하면 성분이 파괴되어 생식으로 섭취하는 것이 좋습니다.